Top 9 bí quyết để bạn có thể sống lâu hơn trong cuộc sống

Sống khỏe, sống lâu luôn là điều mà ai trong số chúng ta cũng đều mong muốn đạt được. Thực tế hiện nay cho thấy, sức khỏe của mỗi người dù có cùng năm sinh cũng khác nhau rất nhiều. Không phải ai cũng biết cách để duy trì sức khỏe tốt. mỗi người sẽ có mỗi bí quyết riêng giúp họ sống lâu hơn, sống khỏe hơn và tràn đầy sức sống hơn. Cùng bỏ túi một vài bí quyết dưới đây nhé!

1. Bỏ ngay thói quen hút thuốc nếu muốn sống lâu

Hút thuốc có thể là nguyên nhân làm giảm tuổi thọ của bạn đến những mười năm hoặc thậm chí có thể hơn thế nữa. Trên thực tế, nếu bạn không có thói quen hút thuốc và không bao giờ hút thuốc; bạn sẽ có cơ hội gấp đôi để có thể nhìn thấy 80 ngọn nến trang trí được thắp trên bánh sinh nhật của bạn so với những người hút thuốc. Hơn nữa, thói quen này còn có thể là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ mắc phải các bệnh khác. Điển hình như nó sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh Alzheimer tăng cao. Qua đó có thể thấy bỏ thói quen hút thuốc là bí quyết sống lâu đầu tiên bạn nên áp dụng!

2. Hạn chế sử dụng thức uống có cồn

Kết quả từ một cuộc nghiên cứu về những người khỏe mạnh ở độ tuổi 65 cho thấy, những người có thói quen uống rượu ở mức độ nhẹ hoặc vừa phải đạt được điểm cao hơn so với những người thường xuyên uống rượu hoặc nghiện rượu trong bài kiểm tra đo chức năng nhận thức. Bên cạnh đó, thường xuyên sử dụng các sản phẩm chứa cồn như rượu cũng gây nên sự co lại trong vùng hippocampus. Đây là một vùng não liên quan mật thiết đến trí nhớ.

3. Sống lâu hơn với mẹo đi dạo cùng bạn bè, người thân

Bên cạnh những bài tập thể lực, thể dục thì đi dạo cũng là một trong những bí quyết sống lâu phù hợp giúp bạn duy trì trạng thái hoạt động ổn định. Hơn thế nữa, nếu đi dạo cùng người thân, bạn bè hay hàng xóm sẽ còn đem lại nhiều lợi ích hơn nữa. Trò chuyện với trạng thái vui vẻ trong lúc đi dạo sẽ giúp bộ não của bạn thiết lập hệ thống thần kinh mới. Điều này có tác dụng giữ cho não bạn trẻ hơn.

4. Tập tạ

Bạn có thể không cần quá tập trung đốt calories bằng các thiết bị cardio, mà hãy tập luyện thể lực đều đặn để có sức khỏe tốt. Sẽ có ít nhất mười tác động có lợi cho sức khỏe qua mỗi lần nâng tạ của bạn. Ngoài ra, nâng tạ còn giúp duy trì khối lượng xương và cơ để bảo vệ bạn. Hỗ trợ bạn chống lại sự yếu đuối cũng như tránh đi hiện tượng té ngã khi về già. Một tác dụng nữa mà việc tập tạ mang lại đó chính là giúp não bộ của bạn linh hoạt hơn.

5. Sống lâu hơn bằng cách kiểm soát khẩu phần ăn của bạn

Đây có thể là biện pháp hơi nhàm chán trong quá trình thực hiện. Tuy nhiên, nếu bạn đã có một cân nặng ổn định chắc hẳn bạn đã khá quen với việc này. Hãy duy trì nó để giữ được sức khỏe tốt nhé. Ngược lại, nếu đang cần giảm cân, bạn cần phải học cách kiểm soát và duy trì khẩu phần ăn của mình để hạn chế tăng cân lại và thậm chí là ngăn ngừa tình trạng béo phì. Duy trì được khẩu phần ăn healthy và hợp lý sẽ giúp bạn duy trì được sự ổn định cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động.

6. Bữa ăn có chứa cá và gà

Các chuyên gia khoa học đã chỉ ra rằng, thịt đỏ không chỉ liên quan đến ung thư. Mà chất béo bão hòa trong thịt cũng có thể làm hại não người sử dụng. Sẽ tốt hơn nếu bạn chuẩn bị khẩu phần ăn với những loại thịt đỏ từ một đến hai lần trên một tuần. Trong khoảng thời gian còn lại hãy dùng thịt nạc hoặc thịt gà sẽ tốt cho cơ thể hơn rất nhiều.

7. Sống lâu hơn bằng cách vận dụng trí não thông qua các thử thách hay trò chơi

Điều này không những có tác dụng giữ cho cuộc sống của bạn trở nên thú vị, sôi động. Mà nó còn có khả năng giữ cho trí não của bạn luôn sắc bén. Dù ở bất cứ độ tuổi nào của cuộc đời, trí não của bạn cũng sẽ linh hoạt và khỏe mạnh.

8. Loại bỏ cảm giác dễ căng thẳng

Căng thẳng và áp lực là hai loại cảm giác rất dễ xảy ra. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể hạn chế hay kiểm soát được những tác động của nó đến não bộ và tinh thần. Cần tránh cảm giác căng thẳng. Không để nó kéo dài. Tồn tại một tình trạng được gọi là stress mãn tính. Đây có thể gọi là kẻ thù của não bộ. Bởi nó là một chất độc với não của bạn. Nó có khả năng tàn phá mạnh mẽ vào các vùng, mô não quan trọng. Ảnh hưởng đến khả năng sống lâu của bạn. Vì thế hãy giải tỏa căng thẳng. Đây là một trong những cách sống khoa học nên áp dụng với tình trạng khối lượng công việc quá tải hiện nay

9. Sống lạc quan

Thái độ sống là một trong những yếu tố quyết định đến tuổi thọ. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng; phần lớn lý do giúp người ta sống đến 90 tuổi là nhờ vào thái độ và hành vi sống của họ. Thái độ lạc quan về cuộc sống cũng như quá trình lão hóa. Nếu duy trì được lối sống lành mạnh, lạc quan và tích cực; tuổi thọ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể

Nếu đang băn khoăn trong việc gia tăng tuổi thọ. Hay cần tìm kiếm những điều có thể giúp bạn sống lâu hơn thì đừng bỏ qua 8 thói quen đã được đề cập trên đây nhé!

Xem thêm: Hạnh phúc là gì? 5 bí quyết để luôn cảm thấy hạnh phúc

Xem thêm: Niềm tin là gì? Vai trò của niềm tin trong cuộc sống